Что полезнее Овсяные хлопья или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	34 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	61.8 гр	3 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.023 мг	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	40 мг
Магний	129 мг	12 мг
Натрий	20 мг	11 мг
Калий	330 мг	163 мг
Фосфор	328 мг	22 мг
Сера	88 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	5 мг
Медь	0.45 мг	0.24 мг
Марганец	3.82 мг	0.04 мг
Фтор	0.045 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	12 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0