Что полезнее Овсяные хлопья или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	13 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	61.8 гр	2.1 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.021 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	72 мг
Магний	129 мг	50 мг
Натрий	20 мг	200 мг
Калий	330 мг	430 мг
Фосфор	328 мг	77 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0