Что полезнее Редис или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	191 мг
Белки	1.2 гр	18 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	25 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	40 мг
Магний	13 мг	50 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	255 мг	280 мг
Фосфор	44 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	44 мг	170 мг
Медь	0.15 мг	0.21 мг
Марганец	0.15 мг	0.1 мг
Фтор	0.03 мг	1.4 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.045 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0