Что полезнее Овсяные хлопья или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	328 мг
Белки	12.3 гр	7.2 гр
Углеводы	61.8 гр	55.5 гр
Жиры	6.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	307 мг
Магний	129 мг	34 мг
Натрий	20 мг	130 мг
Калий	330 мг	365 мг
Фосфор	328 мг	219 мг
Сера	88 мг	70 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.2 мг
Хлор	73 мг	238 мг
Медь	0.45 мг	0.03 мг
Марганец	3.82 мг	7 мкг
Фтор	0.045 мг	0.035 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	55.5 гр
Зола	1.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0