Что полезнее Овсяные хлопья или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	301 мг
Белки	12.3 гр	11.6 гр
Углеводы	61.8 гр	3.4 гр
Жиры	6.2 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	5 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	11 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	539 мг
Калий	330 мг	170 мг
Фосфор	328 мг	244 мг
Сера	88 мг	116 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	6.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0