Что полезнее Овсяные хлопья или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	76 мг
Белки	12.3 гр	2.6 гр
Углеводы	61.8 гр	10.1 гр
Жиры	6.2 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.023 мг	7.4 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	136 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	28 мг
Калий	330 мг	134 мг
Фосфор	328 мг	90 мг
Сера	88 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.1 мг
Хлор	73 мг	98 мг
Медь	0.45 мг	0.01 мг
Марганец	3.82 мг	5 мкг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	12 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	10.1 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0