Что полезнее Овсяные хлопья или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	178 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	61.8 гр	2.6 гр
Жиры	6.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	51 мг
Магний	129 мг	21 мг
Натрий	20 мг	780 мг
Калий	330 мг	222 мг
Фосфор	328 мг	133 мг
Сера	88 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.9 гр
Зола	1.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0