Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	253 мг
Белки	26 гр	2.2 гр
Углеводы	13.4 гр	59 гр
Жиры	52 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	111 мг
Магний	286 мг	30 мг
Натрий	38 мг	12 мг
Калий	588 мг	580 мг
Фосфор	385 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	55.6 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0