Что полезнее Овсяные хлопья или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	110 мг
Белки	12.3 гр	14.2 гр
Углеводы	61.8 гр	3.1 гр
Жиры	6.2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	379 мг
Магний	129 мг	65 мг
Натрий	20 мг	742 мг
Калий	330 мг	432 мг
Фосфор	328 мг	386 мг
Сера	88 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0