Что полезнее Овсяные хлопья или Сыворотка сухая?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыворотка сухая.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Овсяные хлопья | Сыворотка сухая |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 352 мг | 332.8 мг |
| Белки | 12.3 гр | 12 гр |
| Углеводы | 61.8 гр | 73.3 гр |
| Жиры | 6.2 гр | 1.1 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1 мг | 0.8 мг |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 1.3 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.6 мг | 2.792 мг |
| Витамин B1 | 0.45 мг | 0.2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.6 мг | 0.09 мг |
| Витамин C | 0 | 5 мг |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0.05 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0.4 мг |
| Витамин B6 | 0.24 мг | 0.05 мг |
| Витамин B9 | 0.023 мг | 5 мкг |
| Витамин H | 0.02 мг | 3.2 мкг |
| Витамин A | 0 | 0.05 мг |
| Витамин E | 3.2 мг | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0.4 мкг |
| Витамин B4 | 0 | 23.6 мг |
| Витамин D | 0 | 0.05 мкг |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 52 мг | 420 мг |
| Магний | 129 мг | 150 мг |
| Натрий | 20 мг | 1.1 гр |
| Калий | 330 мг | 1.4 гр |
| Фосфор | 328 мг | 1.2 гр |
| Сера | 88 мг | 29 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 3.6 мг | 1.5 мг |
| Хлор | 73 мг | 110 мг |
| Медь | 0.45 мг | 0.012 мг |
| Марганец | 3.82 мг | 6 мкг |
| Фтор | 0.045 мг | 0.02 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0.05 мг |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0.017 мг |
| Йод | 6 мкг | 9 мкг |
| Цинк | 3.1 мг | 0.4 мг |
| Хром | 0 | 2 мкг |
| Молибден | 0 | 5 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 5 мкг | 0.8 мкг |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 2 мкг |
| Олово | 0 | 0.013 мг |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 6 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 3.6 гр |
| Вода | 12 гр | 4 гр |
| Моно- и дисахариды | 1.2 гр | 73.3 гр |
| Зола | 1.7 гр | 6 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 60.1 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 гр | 0 |
| Холестерин | 0 | 4 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 4.48 гр | 700 мг |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Сыворотка сухая
Всего макроэлементов больше в продукте Сыворотка сухая
Всего микроэлементов больше в продукте Сыворотка сухая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
