Что полезнее Овсяные хлопья или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	332.8 мг
Белки	12.3 гр	12 гр
Углеводы	61.8 гр	73.3 гр
Жиры	6.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.023 мг	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	420 мг
Магний	129 мг	150 мг
Натрий	20 мг	1.1 гр
Калий	330 мг	1.4 гр
Фосфор	328 мг	1.2 гр
Сера	88 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.5 мг
Хлор	73 мг	110 мг
Медь	0.45 мг	0.012 мг
Марганец	3.82 мг	6 мкг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	12 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	73.3 гр
Зола	1.7 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	700 мг