Что полезнее Овсяные хлопья или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	18.1 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	61.8 гр	3.5 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	1 мкг
Витамин H	0.02 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	60 мг
Магний	129 мг	8 мг
Натрий	20 мг	42 мг
Калий	330 мг	130 мг
Фосфор	328 мг	78 мг
Сера	88 мг	8 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.06 мг
Хлор	73 мг	67 мг
Медь	0.45 мг	4 мкг
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	8 мкг
Цинк	3.1 мг	0.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0