Что полезнее Овсяные хлопья или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	96 мг
Белки	12.3 гр	22.5 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	14 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	24 мг
Магний	129 мг	24 мг
Натрий	20 мг	960 мг
Калий	330 мг	296 мг
Фосфор	328 мг	228 мг
Сера	88 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.2 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0