Что полезнее Палтус или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	542 мг
Белки	12.8 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	16.1 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.17 мг
Витамин B9	1 мкг	8 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	900 мг
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	193 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	100 мг	436 мг
Калий	450 мг	448 мг
Фосфор	220 мг	795 мг
Сера	128 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.03 мг	0.18 мг
Марганец	0.012 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0