Что полезнее Палтус или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	157 мг
Белки	12.8 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	16.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.14 мг
Витамин B9	1 мкг	7 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	61.8 мг	251 мг
Витамин D	0.027 мг	2.2 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	450 мг	140 мг
Фосфор	220 мг	192 мг
Сера	128 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0.03 мг	0.083 мг
Марганец	0.012 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0