Что полезнее Палтус или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	137 мг
Белки	12.8 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	91 мг
Магний	60 мг	51 мг
Натрий	100 мг	4.917 гр
Калий	450 мг	187 мг
Фосфор	220 мг	330 мг
Сера	128 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	0.012 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0