Что полезнее Палтус или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	247 мг
Белки	12.8 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	16.1 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.32 мг
Витамин C	0.2 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.158 мг
Витамин B9	1 мкг	6 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	11 мг
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	1.002 гр
Магний	60 мг	60 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	450 мг	431 мг
Фосфор	220 мг	64 мг
Сера	128 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.03 мг	0.339 мг
Марганец	0.012 мг	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0