Что полезнее Палтус или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	157 мг
Белки	12.8 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	16.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B9	1 мкг	8 мкг
Витамин H	1.9 мкг	3 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	2 мкг
Витамин B4	61.8 мг	70 мг
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	450 мг	140 мг
Фосфор	220 мг	192 мг
Сера	128 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0.03 мг	0.18 мг
Марганец	0.012 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0