Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	44 мг
Белки	19.1 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	10.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	36 мг
Магний	40 мг	31 мг
Натрий	820 мг	32 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	285 мг	33 мг
Сера	191 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0.084 мг	0.13 мг
Марганец	0.03 мг	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	67.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг