Что полезнее Фасоль или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	316 мг
Белки	21 гр	8.1 гр
Углеводы	47 гр	56 гр
Жиры	2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	39 мг
Магний	103 мг	38 мг
Натрий	40 мг	444 мг
Калий	1.1 гр	141 мг
Фосфор	480 мг	98 мг
Сера	159 мг	59 мг
Кремний	92 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.9 мг
Хлор	58 мг	837 мг
Медь	0.58 мг	0.134 мг
Марганец	1.34 мг	0.8 мг
Фтор	0.044 мг	0.023 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	3.6 мкг
Цинк	3.21 мг	0.744 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1.9 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	8.8 гр
Зола	3.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0