Что полезнее Паштет говяжий или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	544 мг
Белки	16.1 гр	30.8 гр
Углеводы	400 мг	7.2 гр
Жиры	23.3 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	454 мг
Магний	20 мг	311 мг
Натрий	446 мг	139 мг
Калий	307 мг	979 мг
Фосфор	188 мг	840 мг
Сера	161 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.5 гр
Зола	1.8 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	6.2 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0