Что полезнее Паштет говяжий или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	115 мг
Белки	16.1 гр	17.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	50 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	446 мг	50 мг
Калий	307 мг	240 мг
Фосфор	188 мг	210 мг
Сера	161 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.2 гр
Холестерин	62 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0