Что полезнее Паштет говяжий или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	23 мг
Белки	16.1 гр	2.9 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	23.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	106 мг
Магний	20 мг	82 мг
Натрий	446 мг	24 мг
Калий	307 мг	774 мг
Фосфор	188 мг	83 мг
Сера	161 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	58.1 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.9 гр
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг