Что полезнее Паштет из куриной печени или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	249 мг
Белки	11.6 гр	31.5 гр
Углеводы	3.4 гр	1 гр
Жиры	28.1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.5 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	90 мг
Магний	14 мг	129 мг
Натрий	539 мг	2.284 гр
Калий	170 мг	90 мг
Фосфор	244 мг	490 мг
Сера	116 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	2.4 гр
Холестерин	406 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0