Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	73 мг
Белки	3 гр	17.2 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	60 мг
Калий	146 мг	300 мг
Фосфор	92 мг	180 мг
Сера	30 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	85.3 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	100 мг
Холестерин	17 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0