Что полезнее Паштет из куриной печени или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	113 мг
Белки	11.6 гр	23.6 гр
Углеводы	3.4 гр	400 мг
Жиры	28.1 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	10.9 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	8 мг
Магний	14 мг	86 мг
Натрий	539 мг	60 мг
Калий	170 мг	292 мг
Фосфор	244 мг	171 мг
Сера	116 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0