Что полезнее Кукурузная мука или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	600 мг
Белки	7.2 гр	18.5 гр
Углеводы	72.1 гр	22.5 гр
Жиры	1.5 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	30 мг	270 мг
Натрий	7 мг	16 мг
Калий	147 мг	553 мг
Фосфор	109 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.5 гр
Зола	800 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0