Что полезнее Паштет из куриной печени или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	653 мг
Белки	11.6 гр	13 гр
Углеводы	3.4 гр	9.3 гр
Жиры	28.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.1 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	188 мг
Магний	14 мг	160 мг
Натрий	539 мг	3 мг
Калий	170 мг	445 мг
Фосфор	244 мг	310 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.7 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	4.5 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0