Что полезнее Раки вареные или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	150 мг
Белки	20.3 гр	23.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.8 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	80 мг
Магний	31 мг	48 мг
Натрий	354 мг	3.61 гр
Калий	330 мг	128 мг
Фосфор	290 мг	300 мг
Сера	203 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2 гр
Холестерин	175 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0