Что полезнее Паштет из куриной печени или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	171 мг
Белки	11.6 гр	19.1 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	5.5 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	177 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	539 мг	820 мг
Калий	170 мг	380 мг
Фосфор	244 мг	285 мг
Сера	116 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.9 гр
Холестерин	406 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0