Что полезнее Икра осетровая или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	613 мг
Белки	28.4 гр	4.2 гр
Углеводы	600 мг	1.2 гр
Жиры	9.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	8.8 мг
Витамин C	1.7 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	1.62 гр	720 мг
Калий	70 мг	110 мг
Фосфор	460 мг	230 мг
Сера	284 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	56.5 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	5.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	10.6 гр
Холестерин	300 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0