Что полезнее Паштет из куриной печени или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	103 мг
Белки	11.6 гр	18.2 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	120 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	539 мг	75 мг
Калий	170 мг	300 мг
Фосфор	244 мг	220 мг
Сера	116 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	700 мг
Холестерин	406 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0