Что полезнее Паштет из куриной печени или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	239.4 мг
Белки	11.6 гр	18 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.2 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	36 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	539 мг	149 мг
Калий	170 мг	352 мг
Фосфор	244 мг	308 мг
Сера	116 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0