Что полезнее Паштет из куриной печени или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	23 мг
Белки	11.6 гр	2.9 гр
Углеводы	3.4 гр	2 гр
Жиры	28.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0.531 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	106 мг
Магний	14 мг	82 мг
Натрий	539 мг	24 мг
Калий	170 мг	774 мг
Фосфор	244 мг	83 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.7 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.9 гр
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	100 мг
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг