Что полезнее Печень баранья или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	171 мг
Белки	18.7 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.9 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	0.04 мг
Витамин B5	6.13 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.23 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	177 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	52 мг	820 мг
Калий	200 мг	380 мг
Фосфор	300 мг	285 мг
Сера	187 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	5 мг	0.084 мг
Марганец	0.3 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.2 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0