Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	100 мг
Белки	11.7 гр	18 гр
Углеводы	1.7 гр	2 гр
Жиры	18.4 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	15 мг	90 мг
Натрий	1.057 гр	110 мг
Калий	219 мг	280 мг
Фосфор	133 мг	250 мг
Сера	117 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	500 мг
Холестерин	40 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0