Что полезнее Печень говяжья или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	609 мг
Белки	17.9 гр	18.6 гр
Углеводы	5.3 гр	13 гр
Жиры	3.7 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	4 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	24.6 мг
Витамин C	33 мг	1.5 мг
Провитамин A	1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	3 мкг
Витамин B5	6.8 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.04 мг
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	52.1 мг
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	273 мг
Магний	18 мг	234 мг
Натрий	104 мг	10 мг
Калий	277 мг	748 мг
Фосфор	314 мг	473 мг
Сера	239 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	4.2 мг
Хлор	100 мг	39 мг
Медь	3.8 мг	0.14 мг
Марганец	0.315 мг	1.92 мг
Фтор	0.23 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	2 мкг
Цинк	5 мг	2.12 мг
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.7 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	5 гр
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0