Что полезнее Печень баранья или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	363 мг
Белки	18.7 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.9 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	0.03 мг
Витамин B5	6.13 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.23 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	300 мг
Магний	16 мг	55 мг
Натрий	52 мг	635 мг
Калий	200 мг	350 мг
Фосфор	300 мг	350 мг
Сера	187 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	5 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.2 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0