Что полезнее Печень гусиная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	82 мг
Белки	15.2 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	39 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	4.1 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	91 мг	4 мг
Калий	200 мг	193 мг
Фосфор	154 мг	9 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	45 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0