Что полезнее Печень гусиная или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	556.3 мг
Белки	15.2 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	39 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.08 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	250 мг
Магний	35 мг	200 мг
Натрий	91 мг	25 мг
Калий	200 мг	600 мг
Фосфор	154 мг	400 мг
Сера	169 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	60 мг
Хлор	87 мг	30 мг
Медь	0.243 мг	0.5 мг
Марганец	0.018 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.011 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	800 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0