Что полезнее Печень гусиная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	19.9 мг
Белки	15.2 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	39 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	14 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	91 мг	40 мг
Калий	200 мг	290 мг
Фосфор	154 мг	26 мг
Сера	169 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	87 мг	57 мг
Медь	0.243 мг	0.11 мг
Марганец	0.018 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	8 мкг	5 мкг
Молибден	9 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	45 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0