Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Мясо яка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Мясо яка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Мясо яка
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	111.5 мг
Белки	4.1 гр	20 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	12 мг
Магний	15 мг	24 мг
Натрий	50 мг	0
Калий	152 мг	339 мг
Фосфор	95 мг	216 мг
Сера	27 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0