Что полезнее Печень индейки или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	82 мг
Белки	19.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	22 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	9.6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	22 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	210 мг	193 мг
Фосфор	200 мг	9 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.4 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	57.7 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0