Что полезнее Сок гранатовый или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	331 мг
Белки	300 мг	7.2 гр
Углеводы	14.2 гр	72.1 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	4 мг	7 мг
Калий	102 мг	147 мг
Фосфор	8 мг	109 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.4 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0