Что полезнее Печень куриная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	653 мг
Белки	20.4 гр	13 гр
Углеводы	730 мг	9.3 гр
Жиры	5.9 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.1 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	188 мг
Магний	24 мг	160 мг
Натрий	90 мг	3 мг
Калий	289 мг	445 мг
Фосфор	268 мг	310 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0