Что полезнее Печень куриная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	46 мг
Белки	20.4 гр	800 мг
Углеводы	730 мг	8.3 гр
Жиры	5.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.6 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.24 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	24 мг	22 мг
Натрий	90 мг	10 мг
Калий	289 мг	224 мг
Фосфор	268 мг	37 мг
Сера	204 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.386 мг	0.17 мг
Марганец	0.318 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	70.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг