Что полезнее Скумбрия или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	44 мг
Белки	18 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	13.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.7 мг
Витамин C	1.2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.2 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	100 мг	32 мг
Калий	280 мг	350 мг
Фосфор	280 мг	33 мг
Сера	180 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.3 мг
Хлор	170 мг	14 мг
Медь	0.21 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	1.4 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	67.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг