Что полезнее Печень куриная или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	5.4 мг
Белки	20.4 гр	900 мг
Углеводы	730 мг	0
Жиры	5.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.4 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.24 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0.2 мг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	200 мг
Магний	24 мг	170 мг
Натрий	90 мг	520 мг
Калий	289 мг	970 мг
Фосфор	268 мг	55 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0