Что полезнее Сыр брынза коровья или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	72 мг
Белки	22.1 гр	9 гр
Углеводы	400 мг	4.5 гр
Жиры	19.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	60 мг
Магний	24 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	90 мг
Калий	95 мг	220 мг
Фосфор	375 мг	140 мг
Сера	221 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	600 мг
Холестерин	52 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0