Что полезнее Печень куриная или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	82 мг
Белки	20.4 гр	14.91 гр
Углеводы	730 мг	2.2 гр
Жиры	5.9 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	2.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	25 мг	5 мг
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0.045 мг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B4	194.4 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	53 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	90 мг	230 мг
Калий	289 мг	350 мг
Фосфор	268 мг	186 мг
Сера	204 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0.435 мг
Марганец	0.318 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	1.68 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0