Что полезнее Печень куриная или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	150 мг
Белки	20.4 гр	23.4 гр
Углеводы	730 мг	0
Жиры	5.9 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	6.4 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0.02 мг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	24 мг	48 мг
Натрий	90 мг	3.61 гр
Калий	289 мг	128 мг
Фосфор	268 мг	300 мг
Сера	204 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.058 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0